Prevenzione

Dormi in posizione supina oppure di fianco con un cuscino tra le ginocchia. Usa un materasso rigido ortopedico.

Non guardare la televisione, non leggere e non studiare in camera da letto. Aiuta a creare un ambiente dedicato al sonno.

Quando devi sollevare un peso ricordati di abbassarti mantenendo la colonna dritta e le gambe piegate.

Quando sei seduto cerca di mantenere sempre una postura corretta per evitare sublussazioni vertebrali. Non incrociare le gambe.

Muoversi a piedi ogni giorno è fondamentale: scegli le scale, parcheggia lontano, fai passeggiate per migliorare salute!

Evita scarpe con tacchi alti che deformano i piedi e causano squilibri spinali e conseguenti sublussazioni vertebrali.

Quando ti alzi dalla sedia scivola il più possibile in avanti e fai leva sulle braccia. Fai il contrario per sederti.

Evita di massaggiarti e di "esplorare" le zone che il tuo dottore in chiropratica sta aggiustando.

Non è mai tardi per cominciare a fare ginnastica, mangiare salutare e cambiare abitudini.